رعاية قُوَّة الأطفال تبدأ من المهد. nutrition تلعب دورًا vital في نموهم وdevelopment البدنية والإدراكية.
- عرض أكلات مُتَناسِمة يحتوي على فواكه, 野菜, cereals وprotein.
- motivate الاطفال على exercise يُساعد على تحسين قُوَّة الجسدية.
- ضع times للتناول ساعات clear.
read more avoid الأطعمة وstimulants وتعليم kids في العمل للوجبات يُساعد على ترسيخ المعتقِدات healthy.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ فترة الدراسة من الأعمار من الصف الأول إلى المراهقة مرحلة مهمة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الأكل دوراً حيويّاً في نمو الأعضاء و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى إمداد البنات بمواد غذائية نافعة .
لنا بإمكاننا تحديد الفواكه والخضروات ،
حمص والمكسرات.
يفضل خفض من الطعام المعلب.
من المهم أن نبقي بعيداً عن الوجبات السريعة.
أهم أسرار تغذية الأطفال الصحيحة: من الولادة الأولى إلى المرحلة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على طور سليم لطفلكِ، من الامر الاهتمام من حصوله على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .
في هذه الفئة من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم إعداد بوجبات لذيذة
و غنية بالمواد المغذية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
- اختر الخضار الخضراء
- أعد له الحبوب
- تأكّد من الإضفام حليب الأطفال
الوجبات الغذائية المناسبة لأبناءكم في كل مراحل النمو
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا حاسمًا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى البروتينات ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تجنب| استهلاك الأطعمة المقليّة
طرق تعليم أطفال الأكل الصحي
يستطيع والدينا تشجيع أنماط تغذية صحيّة للأطفال من خلال الروتين. قد يُمكن تحفيز الصعوبات الصحية من خلال التنوع.
- اتِح وجبات لذيذة
- شجع| المساحة الوجبات
- شارك| تخطيط الطبق